Siapa sangka, ternyata salah memilih alas kaki atau sepatu untuk kegiatan sehari-hari bisa memicu asam urat. Hal itu lantaran segala jenis di suatu area tubuh dapat menyebabkan nyeri asam urat, terutama pada orang yang “rentan”.
Sepatu yang menggesek bagian jari kaki dapat menyebabkan nyeri yang cukup menyakitkan. Maka dari itu, pastikan area ujung sepatu Anda cukup lebar untuk menyisipkan kaki tanpa terjepit atau tergesek.
Asam urat sendiri merupakan radang sendi yang dapat menyerang siapa saja. Penyakit yang juga disebut sebagai hiperurisemia ini ditandai dengan meningkatnya kadar asam urat di dalam tubuh sehingga melebihi batas normal.
Melansir Mayo Clinic, asam urat bisa terjadi secara tiba-tiba dengan gejala ibu jari kaki terasa terbakar serta nyeri sendi yang intens, sendi terasa panas, kemerahan, bengkak, hingga sulit bergerak.
Dengan begitu, memilih sepatu yang tepat tidak hanya bisa meminimalisasi munculnya asam urat, sepatu yang tepat juga bisa menjaga kenyamanan dan kesehatan kaki.
Lantas, bagaimana tips memilih sepatu yang tepat untuk kesehatan kaki dan tulang? Simak ulasan berikut ini dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI.
1. Dukungan Tumit
Dukungan lengkungan yang tepat membantu menjaga penyejajaran kaki dan mencegah tegangan pada lengkungan kaki, yang penting baik untuk kaki datar maupun lengkungan tinggi.
2. Pelindung dan Peredam Guncangan
Sepatu dengan pelindung yang cukup dapat meredam goncangan, mengurangi tekanan pada sendi-sendi Anda, dan mencegah cedera, terutama saat melakukan aktivitas berimpact tinggi seperti lari.
3. Lebar Kotak Jari Kaki
Kotak jari kaki yang lapang memungkinkan jari-jari kaki Anda untuk berkembang secara alami, mencegah ketidaknyamanan dan kondisi seperti kapalan dan benjolan. Pastikan ada cukup ruang untuk jari-jari kaki Anda bisa bergerak dengan leluasa.
4. Dukungan dan Stabilitas Tumit
Dukungan tumit yang stabil mencegah cedera pergelangan kaki dan menjaga penyejajaran kaki yang benar. Pilih sepatu dengan cangkang tumit yang kokoh untuk mencegah pergerakan tumit secara vertikal atau horizontal.
5. Sol Fleksibel
Sol yang fleksibel memungkinkan gerakan alami kaki dan mencegah pembatasan. Hindari sepatu dengan sol yang terlalu kaku yang dapat mengganggu mekanika kaki yang benar.
6. Ukuran yang Tepat dan Kenyamanan
Sepatu harus pas dan nyaman sejak pemakaian pertama. Pastikan ada ruang setidaknya 1-1.5 cm di ujung sepatu, dan bahwa sepatunya cukup lebar untuk pas dengan nyaman di kaki Anda tanpa terlalu ketat.
7. Bahan yang Sejuk
Pilih sepatu yang terbuat dari bahan yang sejuk untuk memungkinkan sirkulasi udara, yang membantu mencegah keringat berlebihan dan bau kaki.